慢性胃炎是一种常见病,发作疼痛有季节性特点。天气变凉后,特别是进入冬季,如果饮食稍不注意,或受凉、过劳,就会引起疼痛发作。这是因为寒冷的刺激使人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;由于寒冷,人体耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,促使胃炎复发。从你的情况上看,症状不是很严重,所以不用太担心,可以适当运动,但要注意运动中的保暖。

一般应注意规律饮食,按时进餐,不暴饮暴食,不进食不易消化食物及辛辣刺激性食物,戒烟酒。细节方面应做到以下几点:A.多吃些高蛋白及高维生素食物,应在饮食中增加富含蛋白质和含铁的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼等。同时食用深色的新鲜蔬菜及水果,如菠菜、西红柿、胡萝卜、红枣等,加快炎症后组织修复的速度。

B.注意食物成分对酸碱平衡的调节。胃酸过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包中和胃酸,当胃酸减少或消化差时,可食用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌帮助消化。

C.当口服抗菌素治疗某些炎症时,应同时饮用酸奶,既补充蛋白质,又避免了抗菌素对人体产生的副作用。酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡,而酸奶中特有的成分能抑制有害菌产生毒素,同时保护胃粘膜,有利于胃炎的治疗和恢复,但胃酸过多时不要采用此法。

D.进食的时候要注意细嚼慢咽,一口食物至少要经过20次的咀嚼,才能同唾液充分混合成为糜状物,而食物也只有在接触唾液20?30秒钟后,唾液中的酶才能降低食物中可能存在的致癌物对胃粘膜的毒性。

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